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缓解强迫症的三大奇招

时间:2015-09-04 文章来源:天津失眠医院哪家好

天津失眠专科医院*专家在线咨询
  我院专家认为,对一些不太严重的强迫症,可以采取一定的心理疗法缓解和控制:

  1.纸条提醒
  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着我已经做得很棒了!很好了!提醒自己不要时时、处处、事事过于追求完美。

  2.心理暗示
  比如怀疑门没锁好,在第一次锁好门后,站在门前,心里反复告诫自己: 我已经锁好门了,现在转身离开,没事!如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去,不用多久就会改正过去的毛病。

  3.自我统计
  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数,并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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